戒菸達成經驗分享

文 / 小Mic
從 2007-06-22 開始使用口腔吸入劑至今，已經一個多月沒有碰任何一根菸了，從來沒有想過，自己竟然能把 20 年來的菸癮給戒掉，更慶幸在身體還沒發生任何狀況時就把菸戒掉，心中更是暗暗發誓，這輩子絕對不要在碰香菸了！

這一個月來最大的變化就是，體重增加了 5 公斤，這對原本就較瘦的我倒不成為困擾，反而是件好事！再者就是整個人更清爽了，以往大量吸菸後偶發的頭痛症狀沒有了，房間、愛車，不再有菸灰，煙味及惱人的煙垢，身上更不須帶打火機，下班回家後也不用找菸灰缸了！

最近去熟悉的客戶處裝機時，空閒時間客戶一如往常相約去抽菸，
我禮貌的表示：「扼... 我已經戒掉不抽菸了！」
原本以為會被對方虧，
沒想到對方竟然一派正經的問我：「你是怎麼戒掉的！」
這才猛然發現，原來大多數的老菸槍都是想戒菸的，
於是將自己的戒菸心得與對方分享。

整理了一下自己的戒菸心得及方法：
大部份的吸菸者在成功戒菸前，都有 3 到 4 次戒菸失敗的經歷，
所以戒菸失敗不需要覺得丟臉及氣餒，換個方法試試，
我的菸齡 20 年，每日 1 包，也是靠戒菸產品的輔助戒了二次才成功的，
雖說戒菸最重要的是自己的意志力，不過戒菸產品倒是不錯的輔助幫手。

．如果你對尼古丁極為依賴，不吸菸時，身體有不舒服的感覺
建議可以使用尼古丁貼片，或尼古丁咀嚼錠：
「戒菸大作戰」尼古清食用報告
... 因思考時習慣刁東西我靠這種沒戒成功，於是立即改變策略如下

．如果你對尼古丁不是那麼依賴，但極為依賴吸菸的動作（例：想事情，思考時會大量吸菸）
建議你可以使用口腔吸入劑，或代菸產品：
「口腔吸入劑」沒有香菸的日子
... 以上這種對我有效，戒菸成功

‧如果你還是不想戒菸，可以看看這個：
令人震撼的戒菸宣導短片

延伸閱讀:

• 戒菸門診補助實例
• 「口腔吸入劑」沒有香菸的日子
• 「戒菸大作戰」尼古清食用報告

希望以上心得對你有幫助