2007年7月30日

戒菸達成經驗分享

文 / 小Mic
從 2007-06-22開始使用口腔吸入劑至今,已經一個多月沒有碰任何一根菸了,從來沒有想過,自己竟然能把20年來的菸癮給戒掉,更慶幸在身體還沒發生任何狀況時就把菸戒掉,心中更是暗暗發誓,這輩子絕對不要在碰香菸了!

這一個月來最大的變化就是,體重增加了 5公斤,這對原本就較瘦的我倒不成為困擾,反而是件好事; 再者就是整個人更清爽了,以往大量吸菸後偶發的頭痛症狀沒有了;房間,愛車,不再有菸灰,煙味及惱人的煙垢;身上更不須帶打火機;下班回家後也不用找菸灰缸了!

最近去熟的客戶處裝機時,空閒時間客戶一如往常相約去抽菸,
我禮貌的表示:「扼...我已經戒掉不抽菸了!」
原本以為會被對方虧,
沒想到對方竟然一派正經的問我:「你是怎麼戒掉的!」
這才猛然發現,原來大多數的老菸槍都是想戒菸的,
於是將自己的戒菸心得與對方分享。


整理了一下自己的戒菸心得及方法:
大部份的吸菸者在成功戒菸前,都有 3到 4次戒菸失敗的經歷,
所以戒菸失敗不需要覺得丟臉及氣餒,換個方法試試,
我的菸齡 20年,每日 1包,也是靠戒菸產品的輔助戒了二次才成功的,
雖說戒菸最重要的是自己的意志力,不過戒菸產品倒是不錯的輔助幫手。

.如果你對尼古丁極為依賴,不吸菸時,身體有不舒服的感覺
建議可以使用尼古丁貼片,或尼古丁咀嚼錠:
[戒菸大作戰] 尼古清食用報告
...因思考時習慣刁東西沒戒成,立即改變策略

.如果你對尼古丁不是那麼依賴,但極為依賴吸菸的動作(例: 想事情,思考時會大量吸菸)
建議你可以使用口腔吸入劑,或代菸產品:
[口腔吸入劑] 沒有香菸的日子
...以上這種對我有效,戒菸成功

‧如果你還是不想戒菸,可以看看這個:
令人震撼的戒菸宣導短片


延伸閱讀:

希望以上心得對你有幫助



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